Hypnose mod eksamensangst og nervøsitet

Hej,

Jeg vil gerne dele min oplevelse med hypnose i forbindelse med eksamensangst, og har derfor skrevet en baggrundshistorie, stemningsrapport og resultat.

Søren er min bror, og det var derfor meget nærliggende at spørge ham om hjælp til mit problem. Siden starten på min uddannelse, ved Handelshøjskolen i Århus, har jeg lidt af eksamensnervøsitet. I disse perioder har jeg haft svært ved at sove om natten, problemer med kvalme og manglende appetit. Når angsten har været på sit højeste, har jeg kastet op blot ved at børste tænder. Især de mundtlige eksamener har provokeret min eksamensangst, mens de skriftlige eksamener har haft en mindre indflydelse. Jeg er dog kommet til et punkt, hvor jeg føler at eksamensangsten påvirker min præstation til eksamen. Den manglende appetit og søvn påvirker også kroppen i en meget negativ retning. Mit ønske var derfor, at jeg bedre kunne håndtere eksamenssituationerne. Jeg har været indstillet på, at det er okay at være spændt op til eksamen – men at de oplevelser jeg har hidtil har haft, er for ekstreme.

Jeg blev hypnotiseret en uge før min mundtlige eksamen. Min holdning til hypnose er meget afslappet, da hele scenariet er ligeså roligt som at tage en god middagssøvn. Søren starter med at få mig til at slappe af – og guider min fantasi og indre stemme hen til et rart sted. Det er svært at lade være med at grine, men jeg får af vide at det er helt i orden og at det blot får mig til at slappe endnu mere af, og det er rigtigt. Jeg er vågen og ved bevidsthed, men samtidig har jeg følelsen af at drømme. Min underbevidsthed fører mig flere forskellige steder hen – bl.a. til tidligere eksamenssituationer hvor jeg har følelsen af at være uforberedt, eller ikke kunne svare på et spørgsmål. Dernæst kommer den oplevelse der får mig øjnene til at løbe i vand. Min underbevidst fortæller mig at jeg er 7 år gammel og er lukket inde i et lille, mørkt rum. Jeg er bange. Jeg har lukket mig selv inde i rummet og døren binder, så jeg kan ikke komme ud.

Når jeg skal efterrationalisere på følelsen af ikke at kunne komme ud af et rum, så er det præcis den følelse jeg har til eksamen. Selvfølgelig kan jeg gå ud af eksamenslokalet, men jeg er jo tvungen til at være derinde hvis jeg gerne vil bestå og fuldføre min uddannelse. Det gør mig bange.

Søren fortæller mig, at jeg kan trøste mig selv; ved at lade den person jeg er i dag, med den alder og erfaring jeg har, komme til mit andet jeg på 7 år og fortælle hvad jeg skal gøre. Det hjælper faktisk! Jeg skal ikke længere være bange for at blive lukket inde i et rum – og gå til eksamen. Det skal være rart. Søren fortæller mig, at jeg fremover skal have en dejlig fornemmelse ved farven grøn, den skal kunne trøste mig og gøre mig glad. Når jeg ser farven grøn får jeg en lykke følelse.

Lige inden eksamen køber jeg en grøn taske til min Ipod og til min telefon. Jeg køber dem kun fordi jeg selv giver mig tilladelse dertil. Søren har altså ikke fortalt mig at farven skal være flot, men jeg har givet lov til at farven kan betyde noget godt for mig. Den giver mig håb. Aftenen inden eksamen forløber fint – jeg har appetit og jeg spiser, uden at have kvalme. Selvfølgelig er jeg spændt, der er sommerfugle i maven – men det generer mig ikke. Jeg sover også rimeligt om natten, jeg er oppe på toilet en enkelt gang og jeg vågner et par gange, men det er det hele. Jeg behøver ikke at stå op og gå rundt som tidligere. Om morgenen har jeg heller ikke kvalme som tidligere, den er væsentlig begrænset. Mine medstuderende bemærker at jeg er roligere end jeg plejer.

Jeg føler derfor at hypnosen har hjulpet mig væsentligt – og mere hypnose vil eventuelt gavne yderligere…